Montar en bicicleta tiene muchos beneficios para nuestra salud, no sólo a nivel físico sino también para salud mental. En este artículo vamos a conocer todas las ventajas que aportará la bicicleta a nuestro cuerpo y mente.
Ir en bicicleta regularmente hace aumentar nuestra capacidad aeróbica y que nuestro corazón bombee más sangre y con más fuerza, de esta manera fortalecemos el sistema circulatorio y conseguimos que la frecuencia cardíaca en reposo se reduzca. De esta manera estaremos más en forma para realizar cualquier actividad en nuestro día a día.
Al contrario de lo que se podría pensar, cuando montamos en bicicleta no sólo trabajamos los músculos de las piernas. Es cierto que los músculos que más se tonifican son los cuádriceps e isquiotibiales pero también tonificamos los gemelos y los glúteos. Además, gracias a la posición del cuerpo al montar en bicicleta, se ha demostrado que los músculos de la zona lumbar también trabajan consiguiendo fortalecer la espalda y reducir los dolores generados por el sedentarismo.
Al practicar ciclismo reducimos la probabilidad de ponernos enfermos ya que nuestro cuerpo produce células que atacan a las bacterias infecciosas y así
nuestro cuerpo está más preparado para combatir las enfermedades. Además, al mejorar el flujo sanguíneo, ir en bici nos ayuda a tener unos niveles
adecuados de azúcar en sangre reduciendo la probabilidad de contraer ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2.
Por otro lado, se han hecho estudios que demuestran que ir en bicicleta de forma regular podemos llegar a frenas los efectos del envejecimiento. Los practicantes de este deporte conservan la masa muscular y fuerza según pasan los años.
Como ya hemos dicho, la mayor parte del trabajo se concentra en las piernas, así que ayuda a fortalecer su musculatura y sus articulaciones creando una mayor sujeción y estabilidad. Asimismo, gracias a que la mayor parte del peso de nuestro cuerpo se concentra en el sillín, se reduce el impacto articular sobre los tobillos o las rodillas y se disminuye mucho el riesgo de padecer lesiones en estas articulaciones.
Por increíble que parezca montar en bicicleta te hará ser más inteligente gracias a que la actividad física aumenta el ritmo cardíaco y esto aumenta el oxígeno en el cerebro. También se ha descubierto que el ejercicio reduce los cambios en el cerebro que pueden causar enfermedades mentales. Por si fuera poco, el ciclismo ayuda a crear nuevas células cerebrales en el hipocampo, la región encargada de la memoria que se empieza a deteriorar a partir de los treinta años.
Al montar en bici aumentamos la oxigenación de nuestro cerebro y ayudamos a la creación de ciertas hormonas como la endorfina (inductora a la sensación de felicidad), la dopamina (generadora de la sensación de placer) y la serotonina (facilita el sueño).
Además, ir en bicicleta tiene un gran poder de desconexión de la rutina cosa que ayuda a mejorar nuestro estado emocional y aumenta la autoestima.
En conclusión, como hemos podido ver en este artículo ir en bicicleta tiene grandes beneficios para tu salud así que ¡no esperes más! Empieza a usar la bici y verás cómo mejora tu vida.
